비행 승무원의 6 가지 비밀 여행 피로를 막기 위해

비행 승무원은 여하튼 활력을 유지하고 장시간의 비행기 타기 및 시간대에 집중하여 시차로 인한 피로감을 무시합니다. 그래서 우리는 5 명의 숙련 된 승무원에게 3 명의 승무원과 2 명의 조종사에게 여행으로 인한 피로를 관리하기위한 자신의 비밀을 말하도록 요청했습니다.

단백질을 섭취하고 수분을 확보하는 것을 포함한 대부분의 전략은 우리 대부분도 사용할 수 있습니다.

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1. 자주 간식을 먹는다.

로스 앤젤레스를 기반으로하는 프라이빗 제트 승무원 인 카라 멀더 (Kara Mulder)는 자신의 웹 사이트에서 여행 팁을 공유하는 theflightattendantlife.com - 오전 3시에 모닝콜을 한 후에도 에너지를 계속 유지할 수있는 열쇠는 간식을 포장합니다. "나는 승객이 도착하기 전에 저와 함께 단백질 쉐이크를 가져 와서한데 모아 둔다. 그런 다음 나는 그것을 먹는다"고 그녀는 말한다.

그렇지 않으면, 그녀는 종종 직장의 스트레스 속에 먹는 것을 잊어 버린다 고 말합니다. "그렇지 않으면 나는 갤런에서 캔디를 먹는다. 그것은 충돌을 일으키므로, 나는 단백질을 가진 무언가가 있는지를 확인하는 것이 가장 좋다"고 덧붙였다. 간식을 포장하면 식량 비용을 줄일 수 있습니다.

2. 물을 많이 넣어 수분을 공급하십시오.

몰타를 기반으로하는 pilotmadeleine.de의 허가받은 조종사이자 여행 블로거 인 Madeleine Schneider-Weiffenbach는 탄산수를 마셔 유리 잔을 마시 며 습관이 그녀의 독일인 뿌리에 달려 있다고 말합니다. 잘. 그녀는 또한 술과 운동을 거의 매일 피합니다 (더 많은 물을 마시는 동안).

디트로이트와 비행기 승무원 구직 웹 사이트 flightattendantcareer.com의 창안자 인 키키 워드 (Kiki Ward)는 비행기 승객 일지라도 술을 마시면 각 칵테일이나 와인 한 잔을 물 유리. "비행 중에 최대한 많은 물을 소비하는 힘을 과소 평가하지 마십시오.

여행 웹 사이트 thedubaidiaries.me의 창시자 인 레이첼 워렌 윌슨 (Rachel Warren Wilson)은 재사용 할 수있는 병을 들고 다니는 것이 좋습니다. 그녀는 승무원의 일부로 비행하든 승객으로 비행하든 상관하지 않습니다. "나는 항상 평범한 물로 다시 채우고 항상 쉽게 접근 할 수 있도록해야합니다."그녀는 6 시간 비행으로 3 리터를 마신다고 덧붙입니다.

3. 새로운 표준 시간대 포옹

멀더 (Mulder)와 슈나이더 - 바이펜 바흐 (Schneider-Weiffenbach)는 새로운 시간대의 주간에 스스로 깨어있는 상태를 유지하는 것이 전투 시차로 인한 시차를 줄이는데 도움이된다고 말합니다. Schneider-Weiffenbach는 "뉴욕시에 일찍 도착하여 하루 종일 깨어 있어야하는 경우가 종종 있습니다."라고 말하면서도 가능한 한 빨리 새로운 시간대와 동기화하면 기분이 나아질 것이라는 것을 알고 있습니다.

Ward는 새로운 시간을 반영하기 위해 시계를 비롯한 모든 개인 장치를 신속하게 다시 설정한다고 덧붙입니다. "제트기 걸린 느낌을 피하기 위해 정신적으로 있어야합니다."라고 그녀는 말합니다. 일단 그녀가 도착하면, 그녀는 낮잠을 자고 유혹에 빠지며 새로운 스케줄에 따라 식사를하며 심지어 집에 언제 돌아갈 지 생각하지 않으려 고합니다.

4. 전략적으로 Caffeinate

너무 많은 양의 카페인을 마시는 것이 나중에 불안정하거나 에너지 충돌을 일으킬 수 있다고 Wilson은 때때로 어떤 양은 필수적이라고 말합니다. 특히 장거리 비행이나 하룻밤 사이에 커피를 마시 러 커피를 마신다. 비공식적 인 시간에 그녀는 차를 좋아하며, 그녀는 세계 어느 곳에서든 집에서 느끼는 데 도움이됩니다.

5. 비타민을 포장하고 세균을 피하십시오.

Patrick Biedenkapp - 자신의 블로그 www.pilotpatrick.com에서 여행 팁을 공유하는 베를린에 거주하는 조종사는 겨울철 비타민 D 약을 포장하여 햇빛이 부족하고 심황수와 스피룰리나를 보충 할 수 있다고 말합니다. 건강을 유지하는 데 도움이된다고합니다. 세균의 위험을 최소화하기 위해 그는 항균 핸드 젤을 자주 사용하고 호텔 방의 에어컨 가동을 피합니다.

6. 감사함을 기른다.

"대부분 정신적 인 태도입니다."멀더는 잠자 지 않는 피곤한 날을 힘차게 힘 주어 능력에 대해 말합니다. "나는 내가 가진 직업을 갖는 것이 행운 인 것을 인정한다. 감사의 요소가 있습니다. 여기에 계시므로 보여주세요. "라고 그녀는 말합니다. 게다가, 그녀는 덧붙여서, 그녀는 결국 그녀가 그것을 다시 그녀의 침대로 되돌릴 것이라고 알고 있습니다. 그녀는 자신에게 이렇게 말합니다. "일시적입니다. 너는 이걸 통과 할거야."

즐거움을위한 여행에 관해서, 그 감사는 새로운 장소를 방문 할 기회가 될 수 있습니다 - 모두가 경험하지 못하는 곳.

이러한 여행 팁을 염두에두고 대서양 연안의 적목 현상이 발생한 후 관광을 하루 종일 마칠 수 있습니다.