여름 휴가를 건강하게 유지하는 방법

건강한 라이프 스타일에 대한 헌신은 휴가중인 동안 계속 저지른 채로 남아 있어야합니다. 이것은 당신이 멋진 레스토랑에서 수영장과 밤의 일을 포기해야한다고 말하지 않고 오히려 1 ~ 2 주 안에 건강한 모든 선택을 취소 할 이유가 없다는 것입니다. 당신이 채워질 때까지 간신히 움직이고 먹는 전 - 또는 - 방법이 아닌 균형 잡힌 접근 방식을 시도하십시오.

균형 잡힌 건강한 휴가를 즐기는 것은 완전히 좌식하지 않고 선택한 목적지의 편안한 휴식을 모두 누릴 수 있음을 의미합니다. 게으른 오후에 몇 가지 계획을 세우고 계획을 세울 수 있습니다. 긴장을 풀고 싶다면 하루 종일, 매일 그 추구를 할 필요가 없습니다. 실제로, 휴가 중 건강을 조금 더 염두에두면 학습하고 탐구 할 기회를 발견하고 집에 도착했을 때 운동을 다시 시작하는 것이 더 쉽다는 것을 알게됩니다.

즐기실 수있는 지역 활동 찾기

여기서 중요한 용어는 활성화되어 있습니다. 느긋하게 하루를 보내는 대신 목적지 근처의 운동 지향 옵션을 살펴보십시오. 산맥이나 자연 보호 구역 근처에는 흔히 하이킹 코스가 많습니다. 해외에 나가는 경우 중앙 아메리카와 유럽의 많은 지역에는 현지 문화에 대해 배우면서 탐험 할 수있는 풍부한 건축 유적지가 있습니다. 집에서 골프 또는 암벽 등반과 같은 활동이있는 경우 목적지 도시 주변에서 지역 옵션을 확인하십시오.

이와 같은 활동은 아침에 가장 잘 끝나기 때문에 하루의 열기가 너무 많이 견뎌야합니다. 아침을 활발하게 만들면 오후에 수영장이나 해변에서 식히기가 가능합니다. 해변이나 수영장으로 가면 기분이 약간 움직일 때를 대비하여 비치 볼이나 프리즈 비를 가져 가세요. 이 휴가를 건강하게 돌보는 중이므로 모든 가족 구성원들에게 충분한 햇볕 차단제를 가져와야합니다.

자전거 또는 발에 걸어 다닙니다.

관광을 계획하고 있다면 동력 운송을 피하십시오. 호텔이 가깝거나 멀리 떨어져있는 호텔에 따라 항상 가능하지는 않지만 걸어 갈 때마다 확인하십시오. 걷는 것은 활동을 시작하기에 좋은 일이지만, 더 많은 것을 볼 수있는 좋은 방법이기도합니다. 왜냐하면 더 느리게 움직이기 때문에 더 많은 것을 둘러 볼 수 있기 때문입니다. 둘러보기를 원한다면 전 세계 여러 도시에서 이용할 수 있습니다.

탐사 계획에서 다루어야 할 약간의 근거가 있다면, 싸게 자전거를 빌릴 수 있습니다. CitiBike와 경쟁 업체 덕분에 소규모 도시에서도 자전거 대여소가 곳곳에 나타납니다. 보통 작은 보증금으로 시간, 일 또는 주 단위로 임대 할 수 있습니다. 마을 주변의 자전거 타기는 호스트 도시에서 1 톤을보고 가족과 친구들, 또는 너 자신과 함께 양질의 시간을 보내면서 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법입니다.

생산 또는 물을 건너 뛰지 마십시오.

식사 습관을 확실히하기 위해 사용할 수있는 몇 가지 트릭이 있습니다. 밤에는 대부분의 과시가 일어나기 때문에 낮에는 건강에 좋고 채식하는 야채와 맛있는 현지 과일을 가득 채우십시오. 이것들은 당신을 완전하고 오래 머무르게 할 것이므로 나중에 덜 먹을 것입니다. 조금만 준비하면 지방 농민 시장에서 간식을 사러 돈을 아끼거나 낮 시간에 야채가 많은 앙트레를 주문할 수 있습니다.

낮에는 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 뜨거운 곳으로 가면 더욱 좋습니다. 수분 섭취와 시원함을 유지하는 것 외에도 많은 양의 물을 마셔도 덜 쓰레기를 먹을 수 있습니다. 이는 갈증이 종종 배고픔으로 가장하여 과식으로 이어지기 때문에, 특히 탈수 할 때 그렇습니다. 물은 짭짤한 음식과 칵테일의 효과를 최소화합니다.

신경 쓰지 마라.

약간의 규칙 위반없이 휴가가 끝나지 않으며 때로는 갈망을 성취하지 못하는 것이 적당히 즐기는 것보다 더 나쁩니다. 당신의 프로그램 외 음식 선택을 염두에두면 과장된 것처럼 느끼지 않고 즐거워 할 수 있습니다. 그래서, 당신이 정말로 원하는 맛있는 앙트레를 주문할 수 있습니다. 그러나 그것이 당신이 부자를 먹는 것을 마지막으로 먹는 것처럼 모든 것을 내려 놓지 마십시오.

건강에 좋지 않은 것을 주문할 때 실제로 즐길 수있는 옵션을 선택하십시오. 음식이 올 때 먹기 전에 냄새와 외모를 맡고 천천히 시작하십시오. 식사의 처음 몇 비트가 가장 중요하므로 모든 맛과 질감을 즐길 시간을 가지십시오. 식사의 맛에 집중하기 위해 속도를 늦춤으로써, 당신은 더 만족스럽고 아마도 덜 먹을 것입니다.

이것은 맥주와 과일 향이 좋은 칵테일도 상쾌하게합니다. 과식은 술을 마시는 동안 흔히 일어나기 때문에 낮에는 술을 마시면 천천히 복용하십시오. 그래서 저녁 식사 전에 입김을하지 마십시오. 여기에는 수분 유지가 포함됩니다. 술을 마시고있을 때마다 물을 마셔야합니다. 저녁에는 음료수 양과 물의 양을 맞추고, 더운 날에는 물에 두 배로 늘리십시오.

이 기사는 원래 미국 뉴스에 게시되었습니다.

가족 사진 제공: Shutterstock.