무료로 모양을 얻는 방법
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차례:
봄이 마침내 피어나 기 시작했습니다. 날이 길어지고 따뜻해지면 곧 나무가 무성 해지고 꽃이 만개합니다. 여름은 여기에 곧 도착할 것이며, 이는 탱크 탑, 반바지, 비키니를 의미합니다. 다른 사람들에게는 암벽 등반, 수영 또는 긴 자전거 타기를 의미합니다. 당연히, 봄은 사람들이 피트니스 루트를 늘리는 가장 일반적인시기 중 하나입니다.
단지 당신이 여름을 위해 최선을보고 느끼고 싶어한다고해서 당신이 돈으로 만들어진 것은 아닙니다. 체육관 멤버십, 피트니스 의류, 멋진 가제트 및 가정용 기기는 신속하게 추가 될 수 있지만 예산이 귀하의 동기 부여를 방해하지 않아도됩니다. 페니를 사용하지 않고도 피트니스 목표를 달성하기 위해 사용할 수있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
하이킹 트레일 근처에서 살기에 충분히 운이 좋으면 6 월 초 하이킹 시즌이 시작되기 전에 신발을 신고 스트랩을 착용하십시오. 바깥의 시간은 당신의 겨울철 뇌를 새롭게 할 것이고 여름에 흥분을 느끼게 될 것입니다. 그러면 당신의 목표에 도달하는 동기가 증가 할 것입니다. 뿐만 아니라 하이킹은 진보적 인 스포츠이기 때문에, 당신이 당신의 둔부에서 벗어 났거나, 운동으로 인한 천식으로 고통당한 이후로 잠시 있었다면, 천천히 자연 산책을 시작할 수 있습니다. 다른 한편으로, 추운 달에 부지런한 체육관에서 일하면서 기내 열이 나는 느낌을 느끼고 있다면 더 길고 도전적인 트레일을 선택하거나 하이킹을 조금 더 빨리 할 수 있습니다. 하이킹이 당신에게 적합하지 않다면, 관심이 없거나 시간이 없으시 고, 빠른 조깅을 해보십시오. 바깥에 산책이나 달리기 만하면 뭔가를 해낸 것처럼 느낄 것입니다. 주로 가지고 있기 때문입니다. 20 ~ 30 분 동안 천천히 조깅을하면 작은 아침 식사가 끊어지고 나머지 시간 동안 에너지가 증가합니다. 말할 필요도없이, 달리는 것은 칼로리를 태우는 효율적인 방법이기 때문에 시간을 확보해야합니다. 약간의 지원이 필요하다면 절대 두려워하지 마십시오. 대도시의 lululemon이나 Meetup.com이 주최하는 무료 축구 달리기, 등산 및 워킹 클럽이 전국 어디에나있을 수 있습니다. 이 그룹은 대개 일주일에 한 번 만나는 사람을 만나고 재미있게 지낼 수있는 좋은 방법입니다. 해변 근처에서 살 수 있다면 운이 좋으면 자연에서 최고의 체육관을 이용할 수 있습니다. 모래는 운동에 저항력을 더하고 균형을 잃어 버리게하므로 체중 운동을 할 때 더 많은 근육을 사용해야합니다. 웅크 리기와 발길질에서부터 여유있게 걷기, 달리기에 이르기까지 모래에서 운동을하면 칼로리 화상과 근육 사용이 증가합니다. 물론 모든 사람들이 모래 가까이에 사는 것은 아닙니다. 다행히도, 무료 운동기구가있는 피트니스 공원이 많이 있습니다. 이들은 풀업 바 (bar)에서 플리 오 박스 (플라이 박스 (2 피트)로 뛰어 내리는 플랫폼)에 이르기까지 다양합니다. 일부 지역 사회는 탄약을 올리고 조종 장치와 같은 움직이는 부품을 장비에 넣기까지합니다. 여러 번 장비가 멀리 떨어져있어 한 스테이션에서 다음 스테이션으로 조깅 할 수 있습니다. 심장 박동을 유지하는 것이 좋습니다. 자세한 내용은 해당 도시의 공원 웹 사이트를 확인하십시오. 우리 가운데 더 혼잡 한 사람들을 위해 한 번에 30 분을 찾으면 어려울 수 있습니다. 하루에 세 번 10 분은 어떨까요? 연구 결과에 따르면 운동 효과는 누적되므로 전체 이익을 얻으려면 한꺼번에 수행 할 필요가 없습니다. 일하기 10 분 전에, 점심 시간에 10 분 그리고 나중에 5 분 동안 두 번 터뜨릴 수 있다면, 당신은 황금색입니다. 그래서, 짧은 파열로 무엇이 좋은가? 걷기, 하나 - 그리고 여분의 신용을 원한다면 걷기. 걸어서 일할 수 있다면 더 자주 시도해보십시오. 그렇지 않다면, 일찍 들어가서 가능한 한 멀리 주차하십시오. 버스를 일찍 출발하고 발굽으로 내리십시오. 직장 동료에 따라 점심 식사 후에 건물 블록이나 둘레를 걸어 다닐 수있는 친구를 찾을 수도 있습니다. 걷는 것은 약간의 심장에 좋지만, 토닝을하기를 원할 것입니다. 직장에서 빠르고 잠시 동안 두뇌 휴식을 취할 필요가있을 때마다 어떤 스쿼트를 없애는 것이 어떻습니까? 스스로 의식이 있다면 사무실 문을 닫을 수도 있고 아무도보고 있지 않을 때 몇 군데 몰래 들어올 수도 있습니다., 거기 멈추지 말라! bicep 컬 및 삼두근 확장을 위해 물병 또는 3 홀 펀치를 사용하고, 팔 굽혀 펴기 및 벽걸이 용 벽을 사용하십시오. 집에 돌아와서 TV 앞에 펼쳐지면 앉아서 또는 쪼그리고 앉는 시간으로 광고 시간을 사용하십시오. 당신이 알레르기 나 천식의 희생자라면, 연구 결과에 따르면 이러한 조건에서 다른 장소보다 다른 장소가 더 뛰어나다는 것을 보여 주므로 실내에 머무르는 것이 최선의 방법 일 수 있습니다. 당신이 충분히 숙련되어 있다면, 대부분의 사람들이 지불하는 것에 손을 댈 수 있습니다. 대부분의 체육관에서는 지불 정보를 묻지 않고 사람들을 문에 들어 오기 위해 1 ~ 2 주간의 평가판 멤버십을 제공합니다. 사실, 귀하의 지역에 따라 무료 월간 체육 시간을 2 달 동안 얻을 수 있습니다. 부츠 캠프, 요가 스튜디오 또는 교차점 센터와 같은 특수 체육관의 경우에도 무료 인트로 수업이 제공되므로 후원자가 회원 가입비를 지불하기 전에 적합한 지 확인할 수 있습니다. Lululemon은 무료 달리기 클럽 외에 상점에서 무료 요가 수업을 제공하므로 근처에있는 요가 수업을 들으실 수 있습니다. 마지막으로, 무언가 무료로 얻으려면 Craigslist 또는 더 신뢰할 수있는 Freecycle.org를 확인하십시오. 후자는 현지에서 조직 된 웹 사이트로, 좋은 제품을 매립지에서 지키기 위해 주변의 사람들이 문자 그대로 멀리주고있는 곳입니다. 물건을 없애는 것은 친환경적 일뿐만 아니라 예산에서 필요한 것을 찾을 수있는 현명한 방법 일뿐만 아니라 가장 인기있는 품목 중 일부는 운동 장비입니다. 뿐만 아니라 지역 게시판에없는 구체적인 것을 찾고 있다면 다른 모든 사용자가 볼 수있는 광고를 올려 놓을 수 있습니다. 어쩌면 야외 활동에만 전적으로 의존하거나 아직 봄 알레르기를 피하려고 노력하는 곳에서 충분히 따뜻하지 않을 수도 있습니다. 인터넷에 연결되어 있으므로 수천 개의 무료 비디오를 온라인으로 이용할 수 있습니다. YouTube에는 운동 만하는 데 사용되는 수백 개의 채널이 있습니다. 여기서 운동의 유형과 길이를 선택할 수 있습니다. Fitnessblender.com 및 Bodyrock.tv와 같은 웹 사이트도 있습니다.이 웹 사이트는보다 간소화 된 검색 프로세스를 제공하므로 필요한 것을 신속하게 찾을 수 있습니다. 모바일 사용자가 큰 경우 앱 스토어에서 휴대 전화 나 태블릿 용 무료 앱을 찾을 수 있습니다. 대부분 사용자 정의 할 수 있으므로 필요와 능력에 맞는 기간과 강도를 선택할 수 있습니다. Daily Workouts Free와 Fitness Buddy Free는 인기있는 몇 가지 예이지만, 토닝에 대해 생각하고있는 모든 신체 부위를 대상으로하는 인기있는 무료 앱이 있습니다.1. 달리기 또는 하이킹을하십시오.
2. 공원과 해변.
3. 직장과 집에서 운동을하십시오.
4. 무료 장비와 수업을 찾으십시오.
5. 무료 온라인 비디오 또는 응용 프로그램.
