건강한 식사를위한 최고의 추수 감사절 요리

추수 감사절은 가족이나 친구들과 함께 가장 기대되는 식사 중 하나를 맛볼 수있는 시간입니다. 많은 미국인들에게 휴가는식이 기준을 지키기위한 완벽한 변명의 대상이기도합니다.

칼로리 통제위원회 (Calorie Control Council)는 미국인들이 칠면조에서 하루에 약 4,500 칼로리를 먹는다고 추정하고 있습니다. 여기에는 음료수를 비롯하여 간식에 대한 꾸준한 니블 링이 포함됩니다. 그것은 대부분의 성인에게 권장되는 2,000 칼로리의 식단보다 두 배 이상입니다.

그러나 추수 감사절 칼로리를 계산하지 않을 많은 사람들 중 한 명이라 할지라도 제한 할 항목을 알고 싶을 수 있습니다. 그게 너의 괴상한 친구가 오는 곳이야.

우리는 가장 인기있는 추수 감사절 요리에 대한 요리법을 발견하고 건강에 가장 좋으며 가장 건강하지 못한 음식을 찾아 냈습니다. 칼로리, 지방 그램 및 단백질이 측정 기준으로 사용되었으며 많은 지역과 문화가 식탁에 자신의 전통 음식을 가져다 주지만 고전 메뉴를 고수했습니다. 각 요리가 1 위를 차지하면서 건강에 가장 좋은 점수를 얻었습니다.

전체 목록에있는 모든 항목을 1 회 섭취하면 총 4,747 칼로리, 253.5 그램의 지방 및 212 그램의 단백질을 섭취하게됩니다. 그러나 추수 감사절 식사는 적어도 목록과 다를 것이라고 말하면 대부분의 사람들은 튀김과 구운 칠면조를 동시에 먹을 수 없습니다.

두 가지 유형의 칠면조가 모두 메뉴에서 가장 높은 칼로리 항목이기 때문에 좋습니다. 튀긴 칠면조는 5.5 온스 당 603 칼로리로 가장 높지만, 구운 칠면조는 같은 크기의 칼로리가 여전히 545 칼로리입니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 식사 당 3 온스의 고기만을 섭취 할 것을 권장하고 있지만, 요리사는 휴가 동안 그 부분 크기를 거의 두 배로 늘릴 수 있습니다.

일반적으로 육류는 영양가가 높기 때문에 칼로리가 많습니다. 단백질을 많이 함유하고 있기 때문에 칼로리가 많습니다. 단백질은 당신에게 좋지만 칼로리가 여전히 남아 있기 때문에 칼로리 계산으로 3 가지 고기 요리가 모두 목록 하단에 남습니다.

호박 파이가 많은 요리보다 건강한 순위를 매기는 것은 이상하게 보일 수 있습니다. 이 휴일 디저트는 표준 파이의 1/8 슬라이스의 경우 379 칼로리이며 지방은 14 그램이지만 단백질은 6 그램입니다. 33 그램의 뚱뚱한 기름에 튀긴 칠면조와 거의 34 그램의 지방을 가진 으깬 감자와 대조를 보입니다.

올해는 두 종류의 칠면조를 먹지 않을 수도 있지만, 졸린 것에 대해 걱정하기 때문에 새를 줄이지 마십시오. 졸음을 유발할 수있는 트립토판이 포함되어 있지만 칠면조는 닭고기보다 아미노산이 적고 돼지 고기와 치즈보다 적습니다.

추수 감사절 저녁 식사 후 졸린 우울증을 일으키는 원인은 무엇입니까? 그것은 당신의 몸이 그 모든 음식을 소화시키는 효과 일뿐입니다. 혈액 및 산소 저장소는 뇌에서 멀어 지므로 졸리거나 피곤한 느낌을 갖습니다.