비생산적인 이점

우리는 하루 만에 시간이 너무 많습니다. 더 많은 작업을 수행하기 위해 다운 타임을 무시함으로써, 우리는 그 리소스 타임을 빠르게 소모합니다. 우리가 여분의 순간을 다 마시면, 우리가 남긴 유일한 것은 우리의 힘과 의지입니다. 그러나 과도하게 오랜 시간 일하는 것은 실제로 그렇게 효율적이지 않으며, 더 적은 결과를 위해서 우리 자신의 건강과 행복을 위험에 빠뜨립니다.

우리는 왜 그렇게 많이 일합니까?

Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW는 많은 사람들이 "실수로 우리가 원하는, 또는해야하거나 기대하는 모든 것을 얻을 수있는 지점이 있다고 믿으며, 우리는 게으르거나, 나쁘거나, 쓸모없는 사람과 긴장을 풀기 시작합니다. "이 사고 방식으로 소진되어 기회가 없어지고 연결이 끊어지고 스트레스를받을 수 있습니다.

하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)의 기사에 따르면 1000 명의 전문가 중 94 %는 일주일에 최소 50 시간 이상을 일했습니다. 이들 중 거의 절반이 업무 관련 전화 및 메시지를 다루는 직장 외 전화기에 20-25 시간을 소비하지 않고 65 시간 이상 근무했습니다.

이 기사에는 "항상 켜져있는" 직원이 작업을 완전히 분리하고 직관에 어긋나는 결과를 초래하는 시간을 낭비해야합니다.

품질 다운 타임이란 무엇입니까?

업무량이 적지 만 더 똑똑해집니다.

바쁜 사기성 환상은 우리와 같이 "느껴집니다" 생산적입니다. 우리가 생산적 일 때도 우리가 생산하는 모든 일이 평등 한 것은 아닙니다. 이 경우에는 그 수가 적습니다.

양보다 질을 중요하게 여기는 문화를 창출하는 것이 뚜렷한 장점이 있습니다. 런던 대학 (University of London)의 한 연구에 따르면 멀티 태스킹은 개인의 IQ를 평균 15 점으로 감소시켜 평균 8 세의 점수로 점수를 낮 춥니 다. 밤새도록 머무르는 것과 같은 효과가 있습니다.

휴식은 게으름과 동일하지 않습니다.

하지만 모든 생산성 수준이 동일하지는 않으며 모든 종류의 휴식도 없습니다. 오버 린 거스는 게으름을 유발할 수 있지만, 작업에서 완전히 벗어난 구조적 중단 시간은 창의성, 생산성 및 전반적인 행복과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

균형이 핵심입니다.

일에서 완전히 벗어나 휴식을 취하는 시간을 단축시킵니다. 더 나은 직장 생활의 균형을 위해, 친구 나 가족과 시간을 보내거나, 넷플 릭스가 흥분하거나, 취미로 일하는 등. 이 시간을 가짐으로써 직업 생활에 대한 통제력이 향상 될 수 있습니다.

두뇌가 다양성을 기원합니다.

대단한 일을하려면 책상을 가끔씩 새롭고 흥미로운 경험에 맡겨야합니다. 그것은 당신의 마음에 축적 된 정보를 처리하고 그것을 모두 이해할 수있는 기회를 제공합니다. 각기 다른 수준의 게으름과 다양한 환경의 결합은 무의식 상태의 두뇌가 정보의 축적을 처리하는 데 도움이됩니다.

소진을 피하십시오

정기적으로 다운 타임을 취하면 소진의 가능성을 줄일 수 있습니다.

소진을 피하십시오. 직업 연소는 피곤하고 피로감을 느끼는 것 이상입니다. 심리적, 육체적, 감정적 인 고갈은 흔히 개인의 삶과 직업의 모든면에 영향을 미치는 압도적 인 절망감을 동반합니다.

하룻밤 사이에 일자리가 구워지는 것은 아닙니다. 일자리에 대한 긴장감, 해결되지 않은 스트레스와 관련이 있습니다. 그것은 피로, 불면증, 우울증, 불안, 질병에 대한 면역 반응 감소, 심장 질환으로 나타날 수 있으며 그 목록은 계속됩니다. 그것은 회복하는데 하루나 이틀 이상 걸리고 오랫동안 지속적인 결과를 가져올 수 있습니다. 작업을 중단하면 몸과 마음에 속도가 변화하고 스트레스를 풀어 놓을 수있는 기회가 생깁니다.

불에 타기위한 예방 조치를 취하는 것은 장기간의 생산성을 증가시키는 것은 물론, 귀하의 신생 기업이 성장하거나 종결됩니다.

현명한 일하는 방법

비 생산성에 대한 혜택은 항상 쉽지는 않지만 실천과 헌신을 필요로하지만 보상은 가치가 있습니다. 가능한 한 일관성있게 유지하는 것이, 특히 "항상 켜져있는"사고 방식이 깊이 뿌리 박혀있는 경우 전환을 돕는 데 많은 도움이됩니다.

전환을 성공적으로 마친 대부분의 사람들은 독서, 운동, 공예품 또는 명상. 정신적 시간을 감당할 수 있도록 일과 습관을 정리할 수 있습니다.

1. 작업의 우선 순위 설정

가장 중요하고 우선 순위가 높은 작업을 식별합니다. 임무가 긴급 할 수도 있지만 그것이 중요하지는 않습니다. 낮 시간에 갑자기 발생하는 비 긴급한 일 때문에 혼란스러워지는 것을 피하십시오.

5 분 안에 할 수있는 작은 작업을 위해 매일 30 분 정도 연습하십시오. 이렇게하면 멀티 태스킹으로 인한 생산성 저하를 피할 수 있습니다.

2. 휴식하기

오랜 기간 동안 집중력이 떨어지고 작업 생산성과 품질이 빠르게 감소합니다. 도구를 사용하여 낮은 가치의 반복적 인 작업을 자동화하여 우선 순위가 높은 개별 작업에 집중하십시오. <하루의 긴 프로젝트로 작업 할 때는 휴식 시간으로 40 분에서 60 분 간격으로 휴식을 취하십시오. 정신 혼잡을 처리합니다. 커피를 마시거나 뉴스 기사를 읽거나 전원 선잠을하십시오.

3. 마지막 날에 플러그를 뽑습니다.

마지막으로, 작업이 끝나면 끝났습니다! 오늘의 마지막 작업을 완료하고 작업에서 완전히 해제하십시오. 직장과 그 강도를 직장에 남겨두고 새로 고침해야 할 시간을주십시오.

하루가 끝나면 전형적인 수면 시간 인 수면을 취하십시오. 무엇보다도 이메일을 확인하거나 침대에서 일하지 마십시오. 아침에 잠자기 전에 먼저 완전히 뺄 수있는 기회를 제공하십시오.