얼마나 많은 사람들이 그들의 새해 결심을 지킵니까?
패밀리 - Family EP101 # 001
차례:
매년 우리는 새해 결심을 지키기 위해 노력합니다. Scranton University가 실시한 조사에 따르면, 설문 조사의 상위 3 개년 연도의 결의안은 체중 감량, 조직화, 지출 감소, 그리고 더 많은 것을 절약하고 있습니다. 불행하게도 새해 결심을 계속하는 미국인의 45 % 중 겨우 8 %만이 목표를 달성하는 데 성공했습니다. 불행히도, 1 월 초 처음 몇 주안에 결의안을 깨는 것은 일반적인 지식이며 종종 예상됩니다.
새해 결심을 지키는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 사람들은 더 나은 방향으로 변화하기위한 일반적인 생각으로 결심합니다. 우리가 목표를 달성 할 수있는 좋은 의도를 가지고있을지라도 대개 설교의 영향을 받아 신년 전야의 마지막 순간에 결의안이 작성되기도합니다. 결과적으로, 사람들은 실제로 그것을 성취하기 위해 많은 생각을 기울이지 않으면서도 스스로를위한 고상한 목표를 세웠습니다.
폭 넓은 목표를 세우는 대신, 변화시킬 수있는 삶의 한 측면에 집중하십시오. 올해 X 파운드를 잃는 목표를 세우는 대신 성공의 지표로 그 규모에 집중하지 말고 당신이 할 일에 대한 해결책을 바꾸십시오. 예를 들어, 일주일에 세 번 하루에 한 시간 씩 운동을 시작하십시오. 운동과 같은 좋은 습관을 형성하는 것은 올해 목표를 달성하는 데 도움이 될뿐만 아니라 라이프 스타일을 변화시킬 지속적인 효과를 선점합니다. 본질적으로, 당신의 마지막 결심을하기 위해서는 다음 단계를 따라야합니다.
미리 계획하기 한 번에 하나의 목표에 집중하십시오. 실용 가능한 해결책 만들기 장애물 예측 너의 두뇌 속임수
마지막 순간까지 여러분의 결단을 기다리는 대신 몇 주 전에 계획을 세우십시오. 삶이 어떻게 변하기를 바라고 그 목표를 달성하기위한 현실적인 계획을 세우는 지 생각해보십시오. 흔히 우리는 연말까지 자신이 달성하기를 바라는 것들의 목록을 만들지 만, 실제로 우리는 일생 동안 버켓 목록을 만들었습니다. 3, 4 또는 5 가지 목표로 압도하는 대신, 할 수있는 한 가지 목표에 충실하십시오. 가장 중요한 목표를 선택하고 목표를 달성하는 최선의 방법을 생각하십시오. 체중 감량은 미국에서 가장 일반적인 해결책입니다. 목표 체중을 이상화하고 규모에 초점을 맞추는 대신 일주일에 이틀 동안 하루 30 분 운동을 시작하는 운동 연대를 시작하십시오. 시간이 갈수록 운동 시간을 늘리고 일주일에 몇 번 더 건강한 식사를하는 등의 조치를 취할 수 있습니다. 더 작은 목표를 세움으로써, 당신은 당신의 결의안을 얻을뿐만 아니라 좋은 습관을 형성하게됩니다. 머지 않아 목표 무게에 도달 할뿐만 아니라 건강을 중요하게 생각하는 생활 방식을 유지하게 될 것입니다. 모든 목표에는 좌절감이 있습니다. 운동하기에 너무 아프거나 다른 담배를 피우려는 충동에 저항 할 수없는 날이나 주가있을 수 있습니다. 장애물이나 고원이 과정의 일부임을 기억하는 것이 중요합니다. 사소한 방해가 당신의 결의안을 달성하지 못하게하십시오. 장애물에 대해 가장 힘든 부분은 자신을 용서하고 돌아 오는 길입니다. 목표를 달성하는 것은 어려운 작업입니다. 아침 조깅이나 니코틴 결핍에 자신의 보람을 느끼며 두뇌를 자극 해보십시오. 기술적으로, 당신은 당신의 두뇌를 속이지 만, 당신은 당신의 두뇌에 이미 연결된 보상 시스템을 사용하고 있습니다. 예를 들어, 니코틴 철수에 집중하는 대신 담배 한 개와 동등한 가치를 지녀야합니다. 또는 운동 후 목욕을하여 노력에 대한 보상을받습니다. 보상 전략을 사용하면 스트레스를 덜고 즐겁게 목표를 추구 할 수 있습니다. 올해는 엄청난 목표와 양동이 목록에서 벗어났습니다. 단순하게 유지하십시오. "조직화"하는 좋은 계획을 세우는 대신 좋은 습관을 형성하고 한 번에 조금씩 목표를 달성하는 데 도움이되는 방식으로 라이프 스타일을 변화시킵니다. 이 쉬운 단계를 수행하고 계획에 따라 조치를 취하면 성공한 8 %의 일부가 될 수 있습니다. Shutterstock를 통한 새해 이미지 미리 계획하기
한 번에 한 가지 목표에만 집중하십시오.
실행 가능한 해결책 만들기
장애물 예측
뇌를 속이십시오.
