3 건강 식품 당신은 대량으로 사야하고, 3 사지 않아야합니다.
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차례:
이 Investmentmatome 기사는 Fox News Health에 처음 등장했습니다.
더 건강한 생활 방식과 돈을 절약하는 것은 상호 배타적 일 필요가 없습니다. 사실, 둘 다 동시에 달성 될 수 있습니다. 적절한 경우: 대량 구매.
Costco 및 Sam 's Club과 같은 상점은 식품을 대량 구매할 때 절약 효과를 높일 수 있습니다. 더 많은 입을 먹이는 가족의 경우, 대량 구매는 돈을 절약하고 건강한 식단을 따르는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
다음은 벌크로 구입할 수있는 더 건강한 세 가지 건강 식품과 그렇지 않은 세 가지 건강 식품입니다.
항상: 콩
대략 동등한 부분 섬유와 단백질, 거의 모든 콩 품종은 필수 영양소로 포장됩니다. 그들은 말린 지 2 년에서 3 년 사이에 통조림으로 만든다. 그래서 이것은 대량 구매 품목이다. 두 유형 모두 창고 매장에서 파운드당 60 ~ 75 센트 미만이지만 일반 식료품 점의 벌크 빈에서 파운드당 $ 1 ~ $ 1.50의 가격으로 찾을 수 있습니다.
절대: 향신료
향신료를 건강 식품으로 생각하지 않으면 용서받을 수 있지만 건강한 생활 습관의 일부입니다. 예를 들어, 심황은 curcumin이라고 불리는 항산화 제 때문에 항암 작용을 연구하고 있습니다.
다양한 항산화 물질을 함유하고있을뿐만 아니라, 향신료는 건강식을 단맛에서 향긋하게 만들 수 있습니다. 실제로, 건강한 음식이 평범하지 않다고 생각하는 어린이와 성인 모두에게 향신료를 곁들인 야채 요리는 마음을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
대량 식품점에서 판매되는 향신료의 거대한 컨테이너는 5 달러에서 50 달러까지 어디에서나 갈 수 있지만 실제로 레스토랑에서만 경제적입니다. 향신료는 나 빠지지 않을 것이지만 약 6 개월에서 2 년 후에 향이 사라집니다. 상대적으로 적은 양의 향신료를 각 접시에 사용하기 때문에 대량 향료는 모두 사용하기 전에 부드러워지기 쉽습니다.
항상: 팝콘 커널
가볍고 짭짤한 스낵을 찾는 사람들에게 팝콘은 훌륭한 선택입니다. 그것은 식사 사이에 당신을 더 많이 유지하기 위해 위장에 조금을 확장하고 옥수수로 만들어 졌기 때문에 전체 곡물로 간주됩니다. 시원하고 건조한 장소에 뚜껑을 닫은 상태로 저장할 때 펼쳐지지 않은 커널도 무한정 지속됩니다. 즉, 전자 레인지 팝콘이 만료되지만 병 속에 든 커널은 그렇지 않습니다. 따라서 팝콘의 맛을 모두 잃지 않으면 식료품 저장실에서 나빠질 것 같지 않습니다.
창고 상점에서 일괄 구매하면 팝콘 커널은 파운드 당 1.60 달러의 가격으로 8 파운드짜리 커널 (1 인당 9 센트)에 약 145 인분을 제공합니다. 식료품 점의 소형 컨테이너는 파운드 당 약 2 달러입니다.
전자 레인지 팝콘은 비록 가격이 저렴하지만 항상 대량으로 비교할 때 더 비쌉니다. Costco에서 12 달러면 44 점포의 전자 레인지 가방 또는 110 인분 (1 인분 당 11 센트)을 얻을 수 있습니다. 식료품 점에서는 전자 레인지 사용 편의성을 극대화하기 위해 3 봉지 7.50 달러 또는 1 회 제공 28 센트에 대해 약 2.50 달러를 지불하게됩니다.
절대: 올리브 오일
유기 오일은 약 6 개월 후에 악화되기 시작하기 때문에 고지방이나 유분 함량이 높은 제품은 수명이 길지 않습니다. 뾰족한 기름은 심장 질환 및 기타 건강 문제와 관련되어 있으므로 아니오입니다. 올리브 오일보다 큰 시간에 조리 용 기름 용기를 사용할 수 있다면 한 가지 예외는 있습니다.
올리브 오일은 많은 양의 좋은 지방과 오일에 함유 된 높은 수준의 항산화 물질 때문에 특히 영양가가 높은 것으로 간주됩니다. 올리브 오일에서 가장 영양을 얻으려면 소량으로 구입하는 것이 가장 좋습니다. 올리브 오일에 함유 된 항산화 물질은 급속히 분해되어 6 개월 후 약 40 % 감소합니다. 농업 및 식품 과학 저널 .
절대: 조미료
조미료는 향신료와 마찬가지로 건강한 식사를 만들어줍니다. 이 범주에는 샐러드 드레싱과 소스가 포함됩니다. 일반적으로 드물게 사용해야합니다. 대부분의 조미료는 6 개월에서 1 년 정도의 유효 기간을 갖기 때문에 냉장고의 만료 된 제품으로 감기에 걸릴 가능성이 있습니다.
항상: 쌀
현미를 제외하고 대부분의 쌀 품종은 저장 기간이 무한정 지속됩니다. 건강에 좋은 현미는 부패 할 수있는 기름이 풍부하지만, 식품 저장실에서 약 6 개월 정도 지속됩니다. 그것은 우리 목록에있는 일부 항목에는 그리 길지 않습니다. 그러나 현미 라 할지라도 엄청나게 다양한 용도가 있으며 짧은 순서로 사용하기가 더 쉽습니다. 플러스 브라운과 야생 쌀 품종은 섬유, 단백질, 비타민 B6 및 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
식료품 점에서 상자 당 $ 2- $ 4에 식사 크기의 인스턴트 쌀을 구입할 수 있습니다. 약 6 온스짜리 조미료를 얻을 수 있습니다. 또는 파운드 당 1 달러 미만의 식료품 점이나 창고 매장에서 쌀을 대량 구매할 수 있습니다. 전국 평균 가격은 노동 통계국 (Bureau of Labor Statistics)에 따르면 67 센트입니다.
Lacie Glover는 건강과 개인 금융을 다루는 직원입니다. Investmentmatome . 트위터에서 그녀를 따라 가라. @LacieJaeGlo ~에 Google+ .
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