Fitbit Flex가 당신의 더 나은 수면을 돕는 방법

더 많은 수면을 취하면 일상 생활에서 생산성이 향상되지만 Fitbit Flex와 같은 피트니스 추적기를 사용하면 더 잘자는 데 어떻게 도움이되는지 알고 있습니다. Flex에 대한 협상을 통해 차선책을 해결하는 방법에 대해 알아 보겠습니다.

너 도움이되는 방법

뉴욕 타임스에 소개 된 Fitbit Flex는 꿈을 꾸면서 움직임을 추적하여 실제로 얼마나 오래 잤는지 계산하여 수면을 효율적으로 추적 할 수 있습니다.

잠을 추적하려면 Fitbit Flex를 최대 2 초 동안 빠르게 눌러서 절전 모드로 전환해야합니다. 그러면 Fitbit Flex가 진동하고 두 개의 표시등이 켜져 수면 모드를 성공적으로 켰음을 나타냅니다. 잠자기 모드를 해제하려면 잠자기 모드에서 다시 빠르게 살짝 누르십시오. 가장 정확한 결과를 얻으려면 손목에 트래 커를 착용하십시오.

데이터 수집을 시작하면 그 데이터를 사용하여 수면을 추적하여 충분한 수면을 취하고 있는지 또는 수면 습관을 약간 변경해야하는지 판단 할 수 있습니다. Fitbit Flex 수면 데이터를 알면 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신의 수면 패턴뿐만 아니라 삶의 질도 중요합니다.

데이터를 일정 기간 동안의 데이터를 비교함으로써, 주어진 시간 동안 더 많은 운동을하면 더 잘 수 있도록 도와 주었다면 예를 볼 수 있습니다. 어쩌면 블록을 돌아 다니면서 추가 시간이 달라졌을 수도 있습니다.

식습관도 마찬가지입니다. 오후 3시에 커피를 마셨을 지 모르지만 그날 밤 잠이 잘지 않으면 추적기를 사용하여 볼 수 있습니다. 하루의 마지막 커피를 마시 며 다음날 실험을 해보십시오 - 잠들었습니까?

Fitbit Flex로 낮잠을 추적 할 수도 있습니다. 잠자기 모드로 전환 한 다음 데이터를 사용하여 낮잠을자는 후에 더 쉬었는지 또는 밤 낮잠을 잘 자면 밤에 잘 수 있는지 비교할 수 있습니다.

최적의 웨이크 업 시간

꿈의 한가운데서 깨우면 잘못된 발로 몸을 뗄 수 있지만 Fitbit Flex는 정확한 시간에 일어나도록 도와줍니다. Fitbit을 아침 8시에 최대 8 개의 진동을 가진 진동으로 부드럽게 깨우도록 설정할 수 있으며, 9시마다 진동하여 시간에 따라 깨어날 수 있습니다.