올림픽 사고 방식을 통한 성공 달성
прикол 2012
차례:
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오랫동안 기다려온 2016 년 올림픽이 우리에게 있으며, 승리하는 사고 방식을 기르기 위해 우리 자신의 생각이 듭니다.
이 놀라운 운동 선수처럼 성공에 이르는 길은 어떻게 생각하십니까? 군중에서 어떻게 눈에 띄고 있습니까? 좌절감을 느끼고 어떻게 지내십니까? 특별한 것을 달성하기 위해 어떤 사고 방식이 필요합니까?
세계에서 가장 주도하는 사람들의 정신 심리를 연구하면 실패가 임박한 상황에서도 자신을 어떻게 운전 하는지를 배울 수 있습니다. 가을을 잡았다.참조: 격렬한
레슨에서 시작하는 7 가지 교훈은 올림픽 선수들에게 배울 수 있습니다.
1.
2004 년 올림픽에서 수잔 윌리엄스 (Susan Williams)가 동메달을 차지하십시오. NBC 올림픽을 통해 촬영 한 이미지.
반감을 다해 시도 할 경우 아무 것도 할 필요가 없습니다.
2004 년 올림픽에서 미국의 3 인 수잔 윌리엄스가 동메달을 획득했다고합니다. 올림픽 훈련을 위해 나는 매일 갖고있는 모든 것을 주었다. 내 코치가 말했듯이, '돌을 내버려 두지 마라.' 그래서 그것이 내가 접근 한 방법입니다. "오늘날까지도 윌리엄스는 그녀가 지금껏받은 최고의 충고라고 생각합니다.
미국. 힘과 조절 코치 마이클 보일 (Michael Boyle)은 같은 믿음에 동의합니다. 사실, 보일에 따르면, 엘리트가 아닌 선수와 엘리트 선수 사이의 주요 차별화 요소는 의지로 귀결됩니다. "가장 공통적 인 부분은 자제력 부족과 헌신 부족이라고 생각합니다. 나는 우리 모두가 적합하고 싶어한다고 생각합니다. 어려운 일을 할 의향이 거의 없다고 생각합니다. "
성공을 원한다면,하고있는 일에 전념하십시오. 모두 들어가서 결과가 나타날 때까지 멈추지 마십시오. 물론 균형 잡힌 접근 방식을 취해야합니다. 보일조차도 다음과 같이 경고합니다. "과정을 즐기고, 순간을 즐기십시오. 쉬는 날이나 벗어나는 날을 두려워하지 마십시오. 휴가를 보내고 디저트를 먹고 맥주를 마십시오. "
2. 성장 마인드 조성
Michael Phelps, 그의 20 번째 올림픽 메달 획득. 전신을 통한 이미지
스탠포드 대학의 심리학 교수 인 캐롤 드윅 (Carol S. Dweck)에 따르면, 성공한 선수와 재능이없는 선수의 차이는 사고 방식과 관련이 있습니다.
드벡 (Dweck)은 말합니다. "고정 된 사고 방식을 가진 사람들은 자신의 재능과 능력이 단순히 고정되어 있다고 생각합니다. 그것들은 어느 정도의 양을 가지고 있습니다. 이 사고 방식에서 선수들은 자신의 잠재력을 결코 실현하지 못하고 재능을 보이는 것에 너무 관심을 갖게 될 것입니다. "
"성장 사고 방식을 가진 사람들은 재능과 능력을 잠재력으로 발전시킬 수있는 것으로 생각합니다. 그녀는 말한다. "사람들은 모두가 똑같은 잠재력을 가지고 있다고 믿지 않거나 누구든지 마이클 펠프스가 될 수 있다고 믿지는 않지만 마이클 펠프스조차도 그렇지 않을 것이라고 이해합니다. 마이클 펠프스 (Michael Phelps)는 수년 동안의 열정적 인 헌신적 인 관행없이 "Dweck은 말합니다. "성장 마인드에서 재능이란 당신이 구축하고 개발하는 것입니다. 단순히 세계에 보여주고 성공하기 위해 노력하는 것이 아닙니다."
성장 마인드를 기르기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. Dweck은 이것을 비즈니스, 운동 또는 개인적인 추구와 관련하여 누구나 동기 부여와 성과를 바꿀 수있는 "규칙"으로 설명합니다.
성장 마인드의 세 가지 규칙은 다음과 같습니다.
학습 배우고 배우고 배우십시오.
- 열정과 헌신 노력이 핵심입니다. 따라서 많은 것을 넣으십시오.
- 실수를 포용하고 결핍에 맞서십시오.
- 성장 마인드를 키우면 더 나은 삶을 얻을 수 있습니다. 도전을 포용하고, 좌절에도 불구하고 지속하며, 노력을 숙달의 길로보고, 비판에서 배우고, 다른 사람들의 성공에서 얻은 교훈과 영감을 찾고 결과적으로 더 높은 성취 수준에 도달 할 수 있습니다.
참조: 성장 해킹을 사용하여 단 12 개월 만에 수익 20 배 증가시키는 방법
3. 경쟁을 잊어라마틴 루니 (Martyn Rooney), 2014 년 커먼 웰스 게임에서. 텔레그래프를 통한 이미지.
경쟁에 대해 생각할 시간과 장소가 있으며, 매일은 그렇지 않다. 사업 계획의 경쟁 부문!
크리스 스카이 (Chris Froome), 크리스 호이 (Chris Hoy), 브래들리 위긴스 (Bradley Wiggins) 등 유명 선수들에게 정신 트레이닝을 제공 한 팀 스카이 스포츠 심리학자 스티브 피터스는 "나는 세계 최고의 자전거 타는 사람이되고 싶다. 당신은 상대방에게 영향력이 없습니다. '나는 내가 할 수있는 최선이되고 싶다. 그리고 그 목표를 달성하기위한 계획을 세우 라.' "
금메달 수상자 인 Martyn Rooney와 같은 트랙 스타조차도 경쟁에서 자신을 쌓는 것보다 낫다. 루빈은 "우사 인 볼트가 현장에있을 때 당신은 무엇을 할 수 있니?"
루니는 "거기에 초인간 주의자가있다. 나는 그들을 시험하고 경주하면 무서운 죽음을 맞이할 것이다. 나는 내 자신의 차선에만 집중할 수 있고 코치는 오랜 시간 동안 나 자신에게 집중하고 달리기를 훈련하는 방식으로 달려가는 데 일 해왔다. 경쟁자와 자신의 레벨에 대해 정직하게 행동하는 것은 모든 운동 선수에게 중요합니다. 나를 위해, 400m 결승에 도달하는 것은 유럽 챔피언십에서이기는 것만 큼 좋을 것입니다. 이것이 나의 목표입니다. 놀랄만 한 일이 일어날 지 몰라도. "
4. 프로세스 목표에 집중하는 것을 잊지 마라.
2012 년 영국 패럴림픽 팀. DailyMail을 통한 이미지
소프트웨어 회사로서 우리는 목표 설정의 중요성에 대해 많이 이야기한다. 왜냐하면 우리가 목표를 설정하면 실제로 목표를 달성 할 가능성이 훨씬 더 높다는 것입니다. 특히 당신이 그것을 적어 두는 경우는 더욱 그렇습니다.
Rebecca Symes는 영국 패럴림픽 팀과 함께 일하는 스포츠 심리학자입니다. 그녀는 또한 목표를 세우는 데 큰 신념을 갖고 있습니다. Symes에 따르면 의도를 설정하는 데 사용되는 세 가지 유형의 목표가 있습니다. 여기에는 결과 목표, 성과 목표 및 프로세스 목표가 포함됩니다.
결과 목표는 장기적 관점에 초점을 맞추고 즉각적인 성과를 달성하거나 달성하는 데 반드시 필요한 것은 아닙니다. 성능 목표는 약간 더 구체적입니다. 그들은 보통 달성해야 할 시간과 날짜를 얻습니다. 당연히 원하는 성과 결과와 관련이 있습니다. 마지막으로, 프로세스 목표는 매일 완료해야하는 작은 것들입니다. 운동 선수의 경우, 마시는 물의 양이나 경기 전의 일과의 일부로해야 할 일이 포함될 수 있습니다.
Symes는 다음과 같이 말합니다. "당신이 통제 할 수 있다고 생각하면 세 가지 목표가 필요합니다. 프로세스 목표에 훨씬 더 중점을두고보다 작은 목표를 달성하면 성과 목표를 달성하는 데 도움이되므로 결과 달성에 도움이 될 것입니다. 이기는 일에 집중할 수는 없지만 거기에 도착하는 과정에서해야 할 작은 일들에 집중할 수는 없습니다. "
크고 불가능한 느낌의 목표 만 생각하기보다는 이러한 과정을 고려하십시오 목표도. 궁극적으로 성공으로 이끄는 습관을 얻으려면 매일 무엇을해야합니까?
5. Andre Agassi가 1992 년 Wimbledon Cup에서 우승 한 후, "Andre Agassi는 1992 년 Wimbledon Cup에서 우승 한 바 있습니다."Andre Agassi는 1992 년 Wimbledon Cup에서 우승 한 이후 "나는 이미 적어도 10,000 번 이상 윔블던에서 우승했습니다."
그가 의미하는 바는 그가 실제로 일어 났을 때 자연스럽게 느껴졌을 때 시각적으로 여러 번 상상력을 선보였다는 것이 었습니다.
"그것은 당연히 옳다고 느꼈다. 나는 옳은 일을하는 것처럼 느껴졌다."
성능 향상을위한 시각화는 새로운 기술이 아닙니다. 실제로 대부분의 운동 선수는 이미지를 사용하여 실적 수준을 높이고 있습니다. 심리학자 Jim Afremow에 따르면, 오늘 심리학 작성을 위해, 일주일에 적어도 3 ~ 10 분 정도 정신적 인 이미지를 연습하는 것이 좋습니다.
Afremow는 다음과 같이 말합니다. "조용한 곳에서 휴식을 취하십시오. 배에서 천천히 그리고 깊게 호흡하십시오. 자신의 감각을 모두 사용하여 공연 장면에 빠져보세요. 정신적 인 이미지는 관객이 보는 것처럼 자신의 눈이나 외부 관점에서 보는 것처럼 내부적 인 관점에서 경험할 수 있습니다. "
그러나 시각화는 단지 당신이 성취하고자하는 것에 대한 정신적 이미지를 창조하는 데 사용되는 것이 아닙니다. 또한 자신감을 유지하고, 기술을 다듬고, 전략을 연습하는 등의 작업에도 사용됩니다.
실제로 시각화는 너무 강력하기 때문에 누군가가 실제로 뭔가를하고있을 때 활성화되는 뇌의 동일한 영역을 활성화 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 역도 선수가 수백 파운드의 머리를 들어 올렸을 때 실제로 실제 수 백 파운드를 들었을 때와 같은 뇌 패턴이 활성화되었습니다.
참조: 감동적인 사람들로 둘러 쌓기
금메달
비즈니스 및 개인 업무를 성공적으로 수행하려면 계획을 세우십시오. 당신이하고있는 일을 저 지르십시오. 달성하고자하는 것을 시각화하십시오. 목표 설정. 성장 지향 사고 방식을 육성하십시오.
그리고 다른 모든 것이 실패하는 경우, 우리 책에서 잎을 가져다가 시간과 시간을 다시 늘려서 결국 큰 일을 성취하는 사람들을보십시오. 그들에게서 무엇을 배울 수 있습니까? 성공을 위해 어떻게 정신 게임을 할 수 있습니까?
