크래시 다이어트가 보호기에 대해 작동하지 않습니다.

Anthony Isola 작성

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박탈 다이어트는 장기간에 효과가 없습니다. 박탈 기반 재무 관리에 대해서도 마찬가지입니다. 돈으로 할 수있는 모든 즐거움을 제거하는 것은 실패를 보장하는 확실한 방법입니다.

훌륭한 책 "정신없는 식사, 우리가 생각하는 것보다 더 많이 먹는 이유"저자 인 Brian Wansink는 대부분의 다이어트가 효과가없는 이유를 설명합니다. 실제로 그는 다이어트에 체중 감량을하는 사람들의 95 %가 모든 것을 되찾은 후 일부를 얻는다 고 말합니다.

Wansink는 당신이 결식 식단에 들어갈 때, 당신의 몸이 다시 싸우는 것이라고 설명합니다. 귀하의 두뇌와 환경은 최선의 노력에도 불구하고 모든 것에 협조하지만 실패를 보장합니다. 몸이 너무 적어지면 보전 모드가됩니다. 이것은 칼로리를 태우는 것을 어렵게 만드는 유전자 배선입니다. 사람들이 동굴에 살았을 때이 특성이 유용 할 수도 있지만, 다이어트하는 사람에게는 실패를 불러옵니다.

확실히, 결핍식이 요법은 일시적으로 일할 수 있습니다. 웨딩을 준비중인 신부는이 단기적인 효과에 의존하고 있으며, 상을보기 위해 디자이너 가운에 적합하려는 유명 인사도 마찬가지입니다. 그러나 우리가 자신을 더 부인할수록 우리가 거부하는 것을 갈망합니다.

결과? 블룸버그에 따르면 비만으로 분류 된 인구 비율은 1960 년 14 %에서 2010 년 36 %로 급상승했다. CBS Moneywatch에 따르면 50-54 세 인구의 26 %와 65 세 이상 인구의 14 %가 저축이 없다고합니다. 비용 절감은 중요하지만 기아 섭취를 장기간 견딜 수없는 것과 마찬가지로 오늘날에는 경제적으로 굶주림으로 내일 둥지 알을 쌓을 수는 없습니다.

이 두 가지 문제 모두 해결해야합니다. 그리고 그 결과, 많은 솔루션이 겹칩니다.

Wansink는 체중 관리에 대해 이렇게 알려줍니다. "우리가 박탈 당하지 않는다면 성공할 수 있습니다."이것은식이 습관을 "어리석게"하는 것을 의미합니다. 더 이상의 의사 결정이 필요없는 사소한 변경을하십시오. 그들은 당신의 현재 습관에 맞춰 작고 생활 방식을 간신히 바꿔야합니다.

예를 들어, 비만 연구자 인 제임스 힐 (James Hill)과 존 피터스 (John Peters)는 하루에 단지 100 칼로리를 줄이는 것이 대부분의 사람들의 체중 증가를 막을 것이라고 말합니다. 또는 칼로리 섭취량을 그대로두고 하루에 2,000 걸음을 더해 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

작은 변화는 저축의 표이기도합니다. 401 (k)에 대한 저가의 목표 날짜 기금을 골라 내야합니다. 너무 많은 선택을 저글링하면 종종 선택의 여지가 없습니다.

소득의 5 %를 버리십시오. 이것은 귀하의 수표에 작은 함몰을 만들지 만 엄청난 장기 혜택을 제공 할 것입니다. 그런 다음 해마다 기부금을 1 % 씩 늘리십시오. 연간 변화는 눈에 보이지 않지만 모든 것이 될 것이지만, 10 년 후에는 수입의 15 %를 절약하게 될 것입니다!

고정 비용을 현금 환불 옵션이있는 신용 카드에 넣고 당좌 예금 계좌에서 매월 잔액을 완납하도록하십시오. 이렇게하면 청구서를 놓치지 않고 신용 카드 부채가 없어지며 신용 카드를 사용하기 위해 1 년에 수백 달러를받을 수도 있습니다!

"마음이없는"투자가 위험한 것처럼 들리 겠지만 대안이 더 중요합니다. 너무 많이 생각하지 말고, 간단하게 유지하고 생활 방식의 변화를 제한하십시오. 일은 성공할 좋은 기회입니다. 자신을 박탈하는 것은 나쁜 습관으로 돌아 가기 오래 전에 만 일할 수 있습니다. 다른 사람을 위해 사탕무 수프 다이어트를 저장하십시오!

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