새해 가장 좋은 선물을 축하합니다.

새해에 도착할 때까지 크리스마스 선물에서 소비 한 돈과 신용 카드로 소비자 과부하 감이있을 수 있습니다. 새해를 시작하기위한 최선의 선택은 무료이거나 종종 간과 될 수 있습니다. 다음은 언제든지 시작할 수있는 10 가지 무료 활동이며 실제로 지속적인 혜택을 줄 수 있습니다.

1. 건강을 최우선으로 생각하십시오.

이 휴가는 자동차 사고 및 사망의 급증과 관련이 있기 때문에 섣달 그믐 날에는 음주를 줄이거 나 마시지 마십시오. 정신적 능력이없는 상태에서 새해를 시작한 다음 자신의 삶과 술에 취한 다른 사람들의 삶을 위험에 빠뜨리는 것은 의미가 없습니다. 진탕 마시는 또한 죽음을 초래할 수 있습니다.

과식하지 않을 것을 또한 약속하십시오. 어떤 이유로 스트레스로 인해 과음을하는 것이 일반적인 활동입니다. 그러나 과식과 건강에 해로운 음식 섭취로 새해를 시작하는 것은 자신을 아프고 심지어 화나게 할 수 있습니다. 억제되지 않은 쾌락 주의적 과잉의 아이디어는 재미를 얻기 위해 자신의 건강을 손상시킬 의무가 있다고 믿는 사람들이있는 것처럼 보입니다. 휴일 동안 응급실 방문 및 심장 마비가 증가합니다.

2. 연습 감사

당신이 감사하는 일들을 매일 기록하는 것은 연구 조사에 의한 행복의 증가와 관련이 있습니다. 이 간단한 활동은 무료이며 하루에 5 분 이내에 쉽게 수행됩니다.

3. 어떤 것을 버려라.

미니멀리즘은 자신의 삶을 단순하게 유지하는 실천이며, 필요하지 않은 것을 스스로 없애 버리는 것을 의미합니다. 사람은 파티를 열어 더 이상 필요하지 않거나 필요하지 않은 모든 것을 모을 수 있습니다. 그런 다음이 물건들을 선의로 가져 가거나 팔아서 가장 도움이 될 시간에 돈을 저축하십시오. 여분의 담요가 있으면 그 지역의 집없는 사람들에게 가져 가라.

4. 행복을 추적하십시오

행복 추적기는 스마트 폰이나 웹 브라우저를 통해 사용할 수있는 무료 앱입니다. 일과 식사, 사교와 같은 특정 활동과 관련하여 행복을 기록하는 데 사용됩니다. 매일 자동으로 발송되는 일일 설문 조사를 사용하여 잠자기 시간 및 수면의 질을 추적 할 수도 있습니다. 각 설문 조사는 단지 6 ~ 8 개의 질문이며 완료하는데 몇 분이 소요됩니다. 해답은 전반적인 행복 보고서에서 다양한 그래프를 채우기 위해 사용됩니다. 우리는 문제에 초점을 맞추거나 '잘못된 것'에 집중하는 경향이있을 수 있지만,이 무료 봉사는 행복으로 되돌려줍니다. 새해 축하 행사는 일반적으로 지난 12 개월간 작별 인사를하고 다음날을 기다리는 것이므로 행복 추적기를 사용해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물론, 그것은 또한 다른 사람들과 공유 할 수있는 무언가이기도하며, 그것을 사용하기 시작할 수도 있습니다. 그렇다면 그것이 효과가 있는지, 그리고 당신이 느끼는 이익과 사회적 상호 작용이 일반적으로 행복과 관련되어 있는지 토론 할 수 있습니다. 스마트 폰의 인기를 고려할 때, 친구 및 가족 구성원은이 무료 앱에 대해 배우고 그것을 사용하는 것을 높이 평가할 것입니다.

5. 자기 동정을 실천하십시오.

자아를 향한 동정심은 어떤 사람들에게는 이상하게 들릴지 모르지만 그것은 셀프가 아닙니다. 그것은 자기 배려입니다. 일반적으로, 우리는 연민을 다른 사람들을 위해있을 수있는 것으로 생각할 수 있지만, 우리는 또한 자신을 향하여 그것을 실천할 수 있으며, 그렇게 할 때 우리는 다른 사람들에게 더욱 동정 할 수 있습니다. 자비심의 연습은 내부 비평가의 가혹함에 대한 좋은 해독제가 될 수 있습니다. 오스틴에있는 텍사스 대학의 크리스틴 네프 (Kristin Neff) 박사는 자비에 관한 책을 저술했으며 과학적으로이를 조사하는 최초의 미국 연구원입니다.

6. 용서를 베푸십시오.

용서가 일반적으로 생기기가 힘들지만, 특히 잘못을 저지른 강한 감정이있을 때, 그것을 연습하는 것이 우리의 건강을 위해 훨씬 더 좋을 수 있습니다. (원한을 붙잡는 것은 일반적으로 건강에 좋지 않으며 심지어 스트레스와 심장병과 관련이 있습니다.)

7. 긍정적 인 감정을 키우다.

심리학자 Barbara Fredrickson은 수십 년 동안 긍정적 인 감정을 연구 해 왔습니다. 한 인터뷰에서 "사람들이 매일 긍정적 인 감정의 다이어트를 늘리면 인생에서 더 의미와 목적을 발견하게됩니다. 그들은 또한 사람들 사이의주고 받기에 더 잘 적응할 수 있기 때문에 더 많은 사회적지지를 얻습니다. 그들은 더 적은 통증과 통증, 두통 및 기타 신체적 증상을보고합니다. 그들은 현 순간에 대한주의 깊은 인식을 보여주고 다른 사람들과의 긍정적 인 관계를 증가시킵니다. 그들은 그들이하는 일에서보다 효과적으로 느낍니다. "(출처: Leading Company)

행복한 사람들은 3 대 1의 비율로 더 긍정적 인 감정을 갖는 경향이 있으며, 번성하는 사람들은 6 대 1의 비율로 그것을 경험할 수 있습니다. 평온함, 기쁨과 감사는 생산적이고 사회적으로 상호 작용하는 삶의 전망과 관련된 긍정적 인 감정의 세 가지에 지나지 않습니다.

8. 품질 사람들

이 휴가에 가장 관심이있는 사람들과 만 시간을 보내십시오. 빨리 잊을 사람들은 아닙니다.

9. 명상 시작

스트레스를 줄이고 조용한 전망을 유지하기위한 연구로 명상이 나타났습니다.

또한, 그것은 우리가 우리의 생각을 믿을 필요가 없다는 것을 우리에게 가르치며 때로는 부정적이 될 수도 있습니다. 명상은 무료이며 Tiny Buddha와 같은 많은 웹 사이트와 유료로 YouTube에서 설명하는 동영상이 있습니다.

10. 품질 시간

섣달 그믐 날을 축하하기 위해 할 수있는 또 다른 자유롭고 건강한 일은 관심있는 사람들과 모여서 그들이 중요하다고 생각하는 것에 대해 이야기 할 수있는 기회가있는 형식을 사용하여 경험을 나누는 것입니다. 다시 말해, 돌과 같은 지정된 물건을 들고 지난 해 약 1-2 분 동안 말할 기회가있는 모든 사람에게 기회를 제공 할 수 있습니다. 사람들이 공유하는 이야기는 단순히 연결되어 있다는 느낌을주고 단순히 술에 취해 춤을 추는 것보다 더 기억에 남는 이야기를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

보너스 - 다른 사람들을위한 음식 만들기

빵 제작자가 있거나 빵을 만드는 방법을 알고 있다면, 이웃이나 마을에 사는 집없는 사람들을 위해 빵을 굽고 빵을 굽는 것을 고려해보십시오. 빵을 굽는 데 시간이 너무 많이 걸리거나 복잡하면 컵 케이크를 만드는 것이 좋습니다.