5 가지 현실적인 새해 결심
Fifth Harmony - Worth It (Official Video) ft. Kid Ink
차례:
우리 중 많은 사람들이 새해를 인생의 변화를 고려한 시간으로 사용합니다. Journal of Clinical Psychology에 발표 된 연구에 따르면, 미국인의 8 %만이 장기적으로 결의안을 작성합니다.
결의안은 종종 효과가 없을뿐만 아니라 체육관 멤버십과 특수 다이어트 사이에서 비싸 질 수 있습니다. 너를 지키지 않으면? 그 돈은 낭비입니다.
성공적인 결의안은 작고 특수한 경향이 있습니다. 그리고 싸구려라면 모든 것이 더 좋습니다. 이 다섯 가지 중 하나를 시도해 2015 년을 바로 시작하십시오.
체중 감량은 2014 년 미국인들의 가장 일반적인 해결책이었습니다.하지만 결의안 작성자들은 종종 실망했고, 정당한 이유로 Fit Mom Revolution의 블로거 Julie Stubblefield를 믿습니다. 모든 신체가 다르게 체중을 잃기 때문에, 그녀는 독자들에게 체중 감량 대신에 체중 감량을지지하는 목표를 설정하라고 지시합니다. 텍사스 주 맥키 니 (McKinney)에 소재한 요가 강사 인 브랜디 셀러 (Brandie Sellers)에 따르면, 정기적 인 명상이 이러한 목표 중 하나입니다. 그녀는 3 분간의 가이드 명상 연습으로 시작하는 것이 좋습니다. 많은 전화 응용 프로그램이이를 제공합니다. "너무 어려움없이 3 분을 할 수 있다면, 아마 1 주일 후에 5 분 동안 할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. 조사에 따르면 명상은 감정적 인 식사를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. "그것은 또한 문제 해결 능력과 창의력에 영향을 미칩니다."라고 Sellers는 말합니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 신체 활동과 건강에 좋은 음식이 모두 중요합니다. 불행히도 시간이 많이 걸릴 수도 있습니다. 먹는 권리를 대신 할 수는 없습니다. 그러나 작게 시작하고 싶다면 수분을 유지하십시오. "하루 종일 정기적으로 물을 마셔야합니다."배낭 여행 계획을 세우고 리드하는 회사 인 Fitpacking의 소유주 인 Steve Silberberg의 말이다. "이렇게하면 땅콩이나 과일 한 조각과 같은 간식을 조금 먹어라." 그는 "당신의 위장을 가득 채우고 설탕 수치를 일정하게 유지하여 결코 굶어 죽지 않도록하는 것"이라고 말했다. 재정 목표를 달성하기 위해서는 작년에 미국인의 세 번째로 가장 보편적 인 해결책 인 저축을 저축해야합니다. 그러나 책임감을 덜어내는 것도 중요합니다. 이것이 바로 예산 편성입니다. "귀하의 모든 수입원과 다양한 지출을 계획함으로써, 재정적으로 어디에 서고 있는지, 그리고 모든 청구서를 지불 한 후에 남은 돈은 정확히 알 수 있습니다."라고 패서 디나 (Pasadena)의 O'Connor Wealth Management의 크리스토퍼 로리 미에 (Christopher de Lorimier) 캘리포니아. "거기에서 긴급 저축 계좌 개설을 볼 수 있습니다 … [그리고] 은퇴 및 기타 재정 목표를위한 투자를 시작하십시오." 예산이 있더라도 소득이나 지출이 변경된 경우 2015 년을 다시 볼 가치가 있습니다. "조직화"는 작년에 미국인들이 두 번째로 가장 많이받은 결의안이었습니다. 그리고 멋진 저장고를 구입하는 데 많은 자극을 받았습니다. 그러나 당신이 적은 물건을 가지고있을 때 조직은 덜 중요합니다. 샌프란시스코 기반 조직 서비스 NEAT Method의 공동 창립자 인 Molly Graves는 소비자가 주방과 욕실에서 만료 된 제품을 확인하고 구세군과 같은 자선 단체에서 분기 별 수거 일정을 잡을 것을 제안합니다. "비영리 단체가 기부금에 의존한다는 사실을 알고 있으면 불필요한 항목을 없애는 데 도움이 될 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 가족과 더 많은 시간을 보내면서 2014 년 미국인의 10 대 결의안을 마무리지었습니다. 그러나 바쁜 일정과 다양한 장치로 인한 경고음과 깡통 사이에는 가족 시간이 많은 우선 순위 목록에서 벗어났습니다. 로스 앤젤레스에 기반을 둔 관계 및 이혼 트레이너 인 Jeannie Bertoli가 가정에서 전화, TV 또는 컴퓨터없이 일주일에 밤을 보내는 것을 제안하는 이유입니다. 대신 당신은 무엇을해야합니까? Bertoli는 "퍼즐을 맞추고 산책을하거나 땅에 엎드려 올려다 보거나 할 수 있습니다."라고 덧붙입니다. "눈을 마주 치지 않을 때 아이들이 가장 많이 열립니다. "라고 말했다. 시애틀 퍼시픽 대학교 (Seattle Pacific University)의 결혼 및 가족 치료 담당 교수이자 교수 인 Claudia Grauf-Grounds는 게임이 가족 일 경우, "질문을 서로 알고 지내는 것과 관련이있는 빙고 또는 Ungame은 범위에있어 훌륭한 선택입니다 시대의." 실제로 Bertoli는 스트레스를 받거나 연결이 끊어진 경우에만 가족이 화면을 제한하는 시간이 아니라면 도움이되는 해결책이라고 생각합니다. "당신이 접시에 무언가를 올리기 전에 접시에서 뭔가를 가져와야합니다."라고 그녀는 말합니다. Brian Yee의 Infographic iStock를 통해 비치 이미지. 1. 매일 3 분간 명상하십시오.
2. 더 많은 물 마시기
3. 예산 설정
4. 물건을 가지 치기
5. 스크린없이 주간 밤을 보낸다.
