귀하의 탁상 작업은 귀하의 건강에 위험합니다.

귀하 및 / 또는 직원이 컴퓨터에서 일하는 책상에 앉아 상당한 시간을 보내고 있다면 인생이 단축 될 수 있습니다

무서운 것 같은데? 최근 뉴욕 타임즈의 기사에 따르면, 당신의 의자는 당신의 적입니다.

매일 아침 뛰어 오르거나 체육관에서 규칙적이라도 상관 없습니다. 하루 중 대부분의 시간을 집이나 소파, 사무실 의자, 집에서 소파에 앉아서 보내면 비만, 당뇨병, 심장병, 다양한 암 및 조기 사망의 위험이 커집니다. 즉, 격렬하게 운동을 하던지간에 장기간 앉아 있으면 좋지 않습니다.

그럼 어떻게하니? 너는 하루 종일 앉아야한다.

틀렸어.

Men 's Health 잡지의 최근 기사에 따르면, 스탠드 데스크가 가장 좋은 방법이다.

"더 서있는 텍사스 A & M의 건강 과학 센터의 환경 및 직업 건강 조교수 마크 벤든 (Mark Benden) 박사는 말한다.

스탠드 데스크는 작업장에서 점점 더 보편화되고있다., 그 (것)들을 이용하는 노동자는 더 적은 전반적인 아픔 및 고통을보고한다. 좋은 소식은 직장에서 앉기에서 서기로 전환하기 위해 은행을 깰 필요가 없다는 것입니다.

Palo Alto Software에서는 팀원 중 거의 절반이 책상을 들고 있습니다. 방법은 다양한 일반 사무용품을 함께 묶어 놓은 "맥가이버 (McGyver)"스타일에서 귀하의 필요에 따라 높이거나 낮출 수있는 조정 가능한 높이의 책상으로 고정 된 카운터 상단을 올리는 방식까지 다양합니다.

그러면 어떤 것이 가장 좋은 해결책인지 어떻게 알 수 있습니까? 너를 위해서? 장단점을 살펴 보겠습니다.

The McGyver

McGyver 워크 스테이션의 Sean

장점:

• 저렴합니다. 사무실 주변에있는 상자 및 기타 물건을 잡고 원하는 곳에 설치하십시오.
• 빨리 끝납니다. 많은 작업이 필요하지 않으며 메일에 도착할 때까지 기다리지 않아도됩니다. 사무실을 떠나지 않아도 될 것입니다.
• 일시적입니다. 공간 이동을 취소하는 것은 쉽습니다 (더하기 모든 포장 상자는 편리합니다!) 또는 앉은 책상으로 돌아가고 싶은지 결정하십시오.

단점:

• 예쁘지 않습니다. 증거를 위해 사진을보십시오.
• 매우 유연하지 않습니다. 가끔 앉아서 다른 사람들과 서있고, 하루에 여러 번 전환하는 것이 좋습니다. 하드웨어를지지하기 위해 설정 한 모든 상자와 상자를 숨겨 두는 것은 그리 편리하지 않습니다.
• 불안정 할 수 있습니다. 물건을 다른 물건 위에 쌓을 때, 넘어지는 경향이 있습니다. 운동 조심!

고정 된 양육 카운터

데시는 양육 된 카운터에서 일합니다.

장점:

• 쉽습니다. 칸막이 벽과 고정 카운터를 이미 사용하는 경우 몇 분 정도 걸립니다.
• 전체 작업 표면이 올라갑니다. 따라서 커피 잔은 마우스와 같은 수준입니다. 매우 중요합니다!
• McGyver보다 확실히 좋아 보인다.

단점:

• 의자가 필요합니다. 이것들은 비쌀 수도 있지만, 적어도 가끔 앉기를 원할 것입니다. 책상 아래에 앉아 있으면 잘 할 수 없으므로 책상 높이에 맞는 의자가 필요합니다.
• 한 가지 크기가 모두 적합하지는 않습니다. 작업 공간을 공유하면 한 사람에게 완벽하고 다른 사람에게는 받아 들일 수없는 책상으로 끝날 수 있습니다.

높이 조절대

동료의 책상에서 조절할 수 있습니다.

장점:

• 조절할 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이, 앉거나 기립 상태에 따라이 책상을 쉽게 올리거나 내릴 수 있습니다.
• 어느 공간에서나 일할 수 있습니다. 다시 말하자면, 직원이 책상을 완벽한 높이로 만들 수 있다는 것을 의미합니다.
• 그들은 휴대 가능합니다. 작업 공간을 옮길 경우 책상 조정자를 움직이십시오.
• 시원하게 보입니다. McGyver보다 더 좋으며, 카운터를 올린 것보다 더 매끄럽지 만, 조절 가능한 높이의 책상은 인체 공학적으로 친숙한 라이프 스타일에 전념했다고 세계에 알립니다.

단점

• 저렴하지 않습니다. 기본 설정은 의자 높이만큼 비용이들 수 있으므로 반드시 돈을 절약 할 필요는 없습니다.
• 모든 하드웨어 배치에서 작동하지 않을 수도 있습니다. 또는 오히려, 당신은 모든 것을 바로 잡기 위해 추가 액세서리를 필요로 할 수 있습니다. 거대한 모니터, 다중 모니터 또는 여분의 안정화를 생각하십시오.

기타 고려 사항

서에서 앉은 상태로 전환 할 때마다 증분으로 수행해야합니다. 15 분 동안 기다린 후 30 분 이상 앉아서 앉아있는 것보다 서있는 자세로 천천히 들어 서십시오. 서있는 책상에 전적으로 의지하는 경우에도 최상의 스탠드 투 시트 비율을 알아 내야합니다

시작하기 전에 먼저 맥가이버 (McGyver) 설정을 사용하여보다 비용이 많이 드는 일에 착수하기 전에 서있는 것이 올바른지 확인하십시오. 상자와 소품 몇 개를 설치하고 분해하는 것은 짜증나지만 작업 할 수없는 설정에 돈을 지출하는 것보다 낫습니다.

발을 들여다보십시오. 당신이 그들에 입는 것은 서서 책상에서 당신의 경험을 만들거나 깰 수 있습니다. 하이힐이나 드레스 구두를 신으면 오랫동안 서 있기 위해 만들어진 것이 아니라는 것을 금방 알게 될 것입니다. 세련된 신발이 서있기에 좋지 않은 경우, 걷어차거나 십자가 조련사 한 쌍을 착용하여 하루 중 서있는 부분을 입으십시오.

마지막으로 피곤함을 줄이는 매트 위에 서십시오. 다리를 줄이고 장시간 서있는 것과 관련된 불편 함을 줄일 수있는 어떤 종류의 제품.

이미 스탠드 형 책상으로 전환 했습니까? 너 책상이 어때? 책상의 장단점은 무엇이라고 생각하십니까?