새해에 좀 더 생각 나게하는 법

Mindfulness와 명상은 만성 통증, 불안과 우울증을 완화시킬 수 있습니다. 이제 일부 전문가들은 이러한 인식 도구를 사용하여 충동 구매를 피하고 자신의 가치를 반영한 ​​지출 계획을 세울 수 있다고 말합니다.

mindfulness에 대한 단일 정의는 없지만 스탠포드 대학 경영 대학원에서 마음 챙김과 연민으로 인도하는 법을 가르치는 Leah Weiss는 "의도적으로주의를 기울이는 것"으로 간주 될 수 있다고 말한다.

모든 페니를 저장하고, "Made in USA"품목 만 구입하거나 매립지로 보내는 것을 줄일 수 있습니다. Mindfulness는 일상적인 구매가 그 목표에 부합하도록 의식적인 선택을하도록 도와줍니다.

지출 습관을 확인하십시오.

재무 계획 및 교육자 인 Carrie Schwab-Pomerantz는 돈이 어디에서 발생하는지 손질을하기 위해 "재정적 정화"를 시작할 것을 권장합니다. 현금을 사용하여 1 개월 동안 매일 경비를 충당하십시오. 플라스틱을 꺼내는 것보다 현금으로 나누는 것이 더 고통 스럽기 때문에 의식을 쌓을 수 있습니다.

사려없는 구매에 저항하는 다른 방법:

• 하루 또는 일주일 정도 기다리십시오. Schwab-Pomerantz는 당신이 보내기 전에 생각할 시간을내어 종종 유혹을 피할 수 있다고 말합니다.
• 기다릴 수없는 경우에는 좋은 반품 정책을 사용하여 소매점에서 구매하는 것이 좋습니다. 실수로 실수를 저 지르면 환급은 상점 신용 이상의 도움이됩니다.
• 자신을 유혹하지 마십시오. 당신이 충동 구매 경향이있는 장소를 피하십시오.
• 당신이 이미 그런 가게의 주차장에 있다면, 심호흡을하고 자신이 왜 거기에 왔는지, 그리고 당신의 의도가 무엇인지 생각 나게하십시오.

주의 집중력 개발

관심을 기울이면 구매하기 전에 잠시 멈추고 생각하는 데 도움이됩니다. 간단한 운동을하면 더 잘할 수 있습니다.

위스콘신 대학의 건강한 정신 센터 (Center for Healthy Minds)의 연구 과학자 인 Cortland Dahl은주의 집중, 때로는 집중된 호흡의 5-10 분 정도의 시간 동안 명상, 감정 및 습관을 조절하는 뇌 영역에 영향을주는 것으로 나타났습니다. 정신없는 또는 돈 낭비하는 선택을 멈추고 싶다면 명상은 생각에주의를 기울일 수있는 "근육"을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

돈은 우리 대부분에게 제한된 자원입니다. 생각을하거나 두 번 생각하면 의식적인 선택을 할 수 있습니다.

원하는 것을 알자.

켄터키 주 루이스 빌에있는 공인 회계사 Carrie Van Winkle은 "비전 보드"를 사용합니다. 그녀는 올해의 목표를 나타내는 사진과 단어를 냉장고 디스플레이에 모았습니다. 기쁨을 가져다 줄 가장 많은 지출을 일일이 상기시켜줍니다. 휴가 목적지의 사진이나 아이들의 스냅 샷처럼 간단하게 만들 수있어 대학을 위해 저축하거나 그들이 살고있는 세상을 개선하고 싶다고 상기시킵니다.

목표를 구체적으로 정할수록 행동을 취할 가능성이 커집니다. "나는 의식이있는 소비자가되기를 원한다. 막연하다."라고 그녀는 말한다. "하지만, '내가 살 수있는 것의 생태적 영향에주의를 기울이고 재활용 할 수있는 물건을 선택하고 싶다'는 것이 더 구체적이다."

Brent Kessel, 공인 재정 계획가이자 "돈에 관한 것이 아닙니다"의 저자는 다음과 같은 운동을 제공합니다. 지금부터 1 년 후에 재정 상황을 상상해보십시오. 돈을 어떻게 사용 하느냐에 어떤 변화가 있었습니까? 아마도 spendy 습관을 한 번에 치료로 바꾼 다음 절약액을 사용하여 친구 또는 친척을 방문하거나 401 (k) 기고를 올릴 수 있습니다.

지출을보다 의미있게 만들기

Kessel은 지출을 추적하여 귀중한 것을 파악하고 후회할 가능성이있는 것을 파악할 것을 권장합니다. 구입 한 제품을 적어두고 24 시간 후, 3 일 후, 1 주일 후에 어떻게 느꼈는지 기록하십시오. 구매가 예상 한대로 이루어 졌습니까? 그 새로운 운동복이 당신에게 체육관에 갈 영감을 주었습니까?

시간이 지남에 따라 현명한 선택을하는 데 도움이되는 패턴이 등장해야합니다.

변화는 느리다. 그는 하루에 1 도씩 회전하는 수퍼 탱커 (supertanker)와 비교합니다. 24 시간 후에 코스가 변경된 것으로 보이지 않지만 6 개월 후에는 반대 방향으로 나아갈 것입니다.

습관을 바꾸기 위해 아기 발걸음을 내딛는다면 "스스로에게 큰 소품을 줘". "우리는 친절과 사랑이 필요합니다."라고 그는 말합니다. "우리는 처벌로 행동을 바꾸지 않는다."

Bev O'Shea는 Investmentmatome의 개인 금융 웹 사이트 직원입니다. 이메일: [email protected]. 트위터: @BeverlyOShea.

이 기사는 Investmentmatome에 의해 작성되었으며 Associated Press에서 처음 게시했습니다.